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百岁足灸王泡脚

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阳气不足,找——“灸”

端午节,我们都知道屈原的故事,所以有了吃粽子的传统。可是,大家知道端午节适宜艾灸吗?端午节前后大家都发现这天气是不突然转暖,并且此时大自然给细菌的滋生提供了良好的环境。而这时候流行的感冒常常也是致病性较强的流行性感冒。艾灸的原料自然是艾草,它可是宝贝,可以杀灭部分微生物,具有驱虫,助睡眠等功效。

而我们平常用的艾条其中就是艾绒,如果想增强艾灸的温煦作用,可以将艾绒制作成艾炷,用蒜泥或者姜片、附子饼等与艾炷隔开,可以防止烧伤皮肤,还可以增强火力的渗透力。借灸之火力可温通经脉,增强机体免疫力。并且这南北方夏季多雨,不免湿邪欲侵犯人体,适当的艾灸可以祛除湿邪,防病保健。

1.艾草沐浴,你值得拥有!

艾叶具有温通经脉、活血止痛的功效,用艾草沐浴则可以追溯到战国时期,并且由于其气味芳香,又可防病保健,深得人们喜爱。

2.膀胱经不通,用艾灸

我们知道膀胱经穴是人体经脉中穴位最多的经脉,几乎遍及人体的背部。同时膀胱主水液代谢,膀胱气化功能失调就会出现小便少甚至尿不出来的情况,甚至尤其容易出现水肿。因为水液重浊,易趋向人体的下部,最易发生于40多岁左右的人们,工作压力大,老人、孩子等都得照顾,身体也开始走下坡路了。如果不注意锻炼,加上自然而然的生长壮老已的规律,就很容易出现脚踝浮肿、下眼皮浮肿等,这些症状都在提示你身体内气血运行不畅或者肾脏、心脏等可能有毛病了,需要多加注意,防患于未然。而适当的艾灸可以温通经脉,促进气血运行恢复正常,扶助阳气,温化水湿,水肿等水液代谢障碍自然消失。

3.血管弹性降低甚至堵塞

我们都知道血管的弹性收缩,使得血液的供应正常,从而能够维持全身的大的血液循环网络正常运转。四十几岁的人血管已经开始老化,并且有了沉积物,可以说现在优质的环境,是有利有弊,吃的油腻脂肪过多,排出不畅,甚至堵塞了血管。而膀胱经作为人体最大的排毒通道,负责人体内约百分之七十的代谢废物和毒素的排放,而这些垃圾排泄不畅就会堆积产生随之不利的影响。用艾灸排毒,足够了。温阳祛湿,它数第一。

大家都知道端午吃粽子的传统,实则不知小粽子蕴含着养生之妙。虽然南北方粽子种类很多,但大多都以粽米和粽叶为原料。粽子米北方多用糯米,具有益气健脾、开胃消食之功。同时配大枣或者红豆等物祛湿、补血、安神。

而粽叶北方大多用芦苇、南方多用荷叶或竹叶。均为中药中可以清热生津之品,进而达到除烦宁心之功。端午食粽子,食补加艾灸,祛湿防病,你值得拥有!切忌,适合自己的方法才是最好的。

末伏灸背,活到百岁!抓紧时间!

8月16日,末伏至。今年的末伏从16号持续到25号,一共10天。

这就意味着,距离三伏天结束只有10天了,如何把握这最后的10天,抓紧时机养阳健身呢?艾艾君告诉你,是时候要放大招啦——三伏灸背,补阳加倍,来个整背灸,阳气旺旺旺!

保养背部,身体强健

中医认为,背部是人体四大养生区之一。背部的健康状况,往往反映着脏腑的运转情况。因为在人体背部,分布了两条举足轻重的经脉:督脉和足太阳膀胱经。督脉总管全身阳气,足太阳膀胱经从上到下分布着十二背俞穴,背俞穴是指五脏六腑之气输注于腰背部的俞穴。

首先我们来说说督脉,督脉循行于背部正中线(即脊柱),且联系着手三阳经和足三阳经,使阳经之气交会于督脉的大椎穴。督脉总领、督导一身阳经的脉气,是“阳脉之总纲”和“阳脉之海”。

督脉对人体气血具有推动、温煦和固摄的作用,即帮助人体气血正常输送、维持人体体温、防止气血流失。保持督脉气血充足通畅,可使人体阳气充盈,让人感觉筋骨舒展、头脑聪明,男子精力旺盛、强壮阳刚;女性月经顺畅、不受宫寒困扰。

背部还有人体最大的排毒通道——足太阳膀胱经。膀胱经位于脊柱两旁,各脏腑背俞穴均在膀胱经上,它们是人体脏器排毒的通道。通过刺激膀胱经上的这些穴位,可以促进全身的血液循环和新陈代谢,把人体里的废物通过尿液排出去

古人还把膀胱经比喻成“身体的藩篱”,说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。因为风寒之邪通常从后背侵入人体,膀胱经在人体后背充当着“大栅栏”、“保护神”的角色,保养好膀胱经,能防止寒气入侵、病魔入体。

由此看来,脊背是全身气血运行的大枢纽,保养背部对人体健康十分重要。在三伏天艾灸背部,能疏通经络、内达脏腑、外络支节,达到标本兼治、事半功倍的效果。

三伏灸背,补阳加倍

很多人认为,冬季才是需要保养背部的季节,因为冬天天气寒冷,人体容易被寒气入侵,但其实这个看法太过片面了,夏秋同样是需要保养背部的时节,特别是三伏天时期。

三伏天是暑气和湿气最重的时候,此时天气炎热,雨水又多,人们穿的少,又喜欢贪凉,特别容易导致湿气和寒气通过背部进入人体,损伤身体阳气。

此时通过做整背灸,刺激部位为督脉、足太阳膀胱经等经脉循行所过,将多经多穴组合应用,激发协调各经络,能够温阳补虚、抵御病邪、调整虚实,从而达到保健养生、调理疾病的目的。所以,江南坊间多有“夏必通督脉,调脊柱,治百病”的说法。

三伏天是一年中气温最高的日子,称之为阳中之阳,此时灸背,艾灸效果易于深达脏腑,把温经化瘀、升阳举陷、行气活血、祛寒逐湿等作用发挥到最大化。

背部要穴,保健必灸

背部有许多重要的穴位,其中不得不说的就是各脏腑背俞穴。这些背俞穴正是五脏六腑之精气输注于体表的部位,也是调节五脏六腑、振奋人体正气的要穴。

艾灸背俞穴,如肺俞穴、心俞穴、肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴等,可调理同名脏腑及相表里脏腑的疾患,并可通过它们之间的相互作用,起到整体调节效果。

另外,膀胱经上的膏肓穴,是调理各种虚劳及慢性疾患的要穴,当久病不愈,身体呈现虚弱消瘦状态时,最适宜取膏肓穴施灸,可以起到扶阳固卫、调和全身气血的作用。

背部还有大椎、身柱、风门等要穴,坚持艾灸这些穴位能预防或调理感冒、咳喘、颈椎痛、肩膀酸痛等多种问题,对维护心肺功能、提高抗病能力及促进健康长寿均十分有益。

末伏养生,可多晒背

三伏天阳光正好,很多人会因为毒辣的阳光而“过度防晒”,但其实这样并不可取。因为阳光是维生素D“活化剂”,也是天然“保健药”,适当晒太阳会促进维生素D的生成及钙质吸收,预防骨质疏松。

建议大家可以在早上或者傍晚阳光稍微柔和的时候,搬张小凳子,坐在窗台边,让阳光晒一下后背,通常晒半个小时到一个小时即可,这样可以起到防病保健的效果。注意晒的时候,要让阳光直射背部,同时可将双手搓热后摩擦后背的各个俞穴,补阳效果更佳。

晒背时要避免头部的长期直晒,建议用遮阳伞或帽子遮挡。同时携带温水及防暑降温药品,以防应急之用。

还有,三伏天时人体腠理开泄,所以晒背之后最好在荫凉处避强风,先不要进入空调房、喝冷饮、碰冷水,不然有可能让寒气深入身体,反而不利于人体健康。

小儿百病灸点——身柱穴

中医认为,身柱灸是小儿保健灸的主要内容之一。在日本,身柱穴被誉为“小儿百病之灸点”。身柱穴为何如此神奇呢?原来,身柱穴为督脉之脉气所发,名为身柱,含有全身之柱之意。它有通阳理气、祛风退热、清心宁志、降逆止嗽的功效。

《养生一言草》说:“小儿每月灸身柱、天枢,可保无病,有虫气之小儿,可不断灸之,比药物有效”;《针灸说约》:“身柱可治头、项、颈、背、肩疼痛,癫痫,暴怒以及小儿惊风”。常为宝宝艾灸身柱穴,可以预防和治疗感冒、咳嗽、哮喘,还有助于提高消化系统功能,防治消化不良,吐奶、泄泻等。此外艾灸身柱穴还能健全神经系统功能,对儿童急慢惊风、癫痫、小儿麻痹症、脑发育不良等有很好的防治作用。

取穴方法

身柱穴在背部,脊柱正中线上,第3胸椎棘突下凹陷中。

取穴时首先定大椎穴,低头时颈项部最突出的棘突就是大椎穴,一般平肩。再往下数3个椎体即为第3胸椎棘突,其下方凹陷处就是身柱穴(见图)。

艾灸方法

艾灸点燃后对准身柱穴,距离皮肤约2~3厘米左右,以局部潮红为度。家长可将食中二指置于穴位两侧,感知温度以随时调整艾条的高度。

灸的时间不宜过长,一般每次灸10~15分钟,开始时隔日灸1次,灸治1个月后,每周灸1次或每月灸1~2次即可。

一般可在出生后3个月~6个月开始施灸,但也要根据儿童体质决定。体质较差的,可早灸、多灸,而体质强健的,可晚灸、少灸。

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