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药补不如食补!失眠多梦睡不好,试试这3款助眠食疗方,或睡眠香甜

日期: 编辑:侠名

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药补不如食补!失眠多梦睡不好,试试这3款助眠食疗方,或睡眠香甜

2021-11-11 00:00 来源:夏冰冬暧

原标题:药补不如食补!失眠多梦睡不好,试试这3款助眠食疗方,或睡眠香甜

江苏的李女士是一名宝妈,可以说自从生完二胎后就开启了“噩梦”的每一天。每天晚上需要给二儿子定时喂奶,早上得早起给要上班的老公做饭,做完饭后需要叫大女儿起床上学,然后将小儿子交给公公婆婆照看去送大女儿上学。

等到她回来的时候还得给公婆做饭、照顾小儿子、打扫家里卫生……

就这样的生活使得她整个人都精神疲惫,一度睡眠不足产生了抑郁的情况。尤其半夜给孩子喂奶时发现丈夫整个人呼呼大睡,自己连觉也睡不好,莫名感到心累。因为睡眠不足导致她奶水也不够,家里请来了催奶师进行催奶,就这样一天天地忙碌着,失眠也越来越严重,整个人出完月子差点抑郁跳楼。

日常的忙碌使得她无法摆脱失眠的困扰,不知不觉就失眠1年了,这1年里她整天睡不好,每天不但早醒晚上还睡不着,使她整个人都非常疲惫。

其实很多人都有着类似的经历,经常因为生活压力过大而失眠,也有很多人随着年纪的增长身体素质下降而出现失眠的情况,因此李女士就去当地的医院看医生了。

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医生告诉李女士失眠是由很多原因引起的,所以医生跟她讲了失眠的主要原因。

1、肝气郁结

这类失眠主要会感到经常口干舌燥、心情烦闷、胸闷气短。尤其是在日常生活中总是上火、感到头晕、脾气差、大便也干燥。

其实这种类型的失眠是因为肝火旺盛一起呢的,对于生活中应该要注意降火、少生气,用平常心来面对生活,最重要的是要清肝泻火。

2、多痰内阻

这类型的失眠的主要表现是会感到经常咽喉有痰、口苦、舌苔黏腻、大便也黏腻等情况,这种情况经常若经常发生那就是多痰内阻型的失眠了。

这类失眠主要是因为火气旺导致肺部多痰而引起的,尤其是一些喜欢吃辛辣刺激的食物的人是很容易导致痰热内阻型失眠的。

3、心肾不交

这种类型的失眠主要是因为平时食欲差导致的经常容易做噩梦、如实较为困难、大便很稀薄,并且舌苔也较为浅薄。

这种失眠最主要的就是应该养心,注意多加补充身体气血,多吃一些补血食物。

医生提示:3种食物常吃对睡眠有帮助

1、灵初多素

早在古代就有对灵初多素的记载,,常吃有着安神益气、利关节、补充气血以及强健筋骨的作用,因此经常失眠的人可多加选择来帮助睡眠质量得到提高。

灵初多素,是一种植物成分,对人来说是没有副作用的,其中保留了利于睡眠的活性成分,其含有大量的牛磺酸、酸枣仁以及粗多糖等营养物质,能够稳定大脑的中枢神经系统,避免外部过大的刺激使得脑部睡眠质量下降引起失眠的产生,从根源上改善失眠。

灵初多素含有的牛磺酸可以调节内分泌,减轻失眠带来的焦虑,抑郁、肝火过旺,酸枣仁能延长深睡时间,增加深睡频率。

食补牛磺酸、酸枣仁组合而成的灵初多素类食物,能增加褪黑素分泌,稳定睡眠状态,改善失眠焦虑,体虚乏力等,让失眠的人每晚都能安睡到天明。

2、大枣

大枣对于睡眠来说很多人并不陌生,经常失眠的人可多补充来帮助提高睡眠质量。大枣能补中气对于睡眠质量的提高和失眠的改善都有着不错的帮助,平时容易失眠的人可多用其泡水喝或熬煮成粥。

3、桑葚

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