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秋燥袭来可如此养生之道 泡脚水里加点料

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秋季雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令,所以寒露之后更应预防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。

  饮食重点是养阴防燥、润肺益胃,还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

  建议适度泡脚。用43℃的水浸泡双足,最好的时候应该选在晚上9点左右,时间不能太长,最好控制在15-20分钟,泡脚时间过长的话,容易导致双脚的局部血液循环长时间过快,从而造成心血管超负荷。尤其需要明确的是孕妇是可以泡脚的,睡前用热水泡脚能促进脚的血液循环,避免小腿肿胀,消除疲劳,改善睡眠。

  除了孕妇外,其他人可以适当在泡脚水中加点“料”,厦门市中医院治未病科主任李劲松为读者整理了几款常见的泡脚方:

  1.红花泡脚:活血化瘀,药店买一两红花分成10份,取一份用纱布包好放在水里烧开,然后加一勺盐,方法先熏脚后泡脚,治腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚踝骨)

  2.艾叶泡脚:可改善呼吸道症状。药店买一两艾叶分成5份,每次取一份艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开,先熏脚,然后再泡脚,水温40℃到50℃的时候再把双脚放入水中泡脚。

  3.花椒水泡脚:可防脚臭、脚汗、脚气。抓一把花椒用纱布包好,放到锅里用水烧开后,双脚先熏,等水温能下脚时就开始泡脚。

  4.醋泡脚:在泡脚水里放一勺到两勺醋,可治脚后跟干裂,有软化足跟骨刺的作用。

  5.干姜、桑枝泡脚:此方适用于怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人群,将干姜、桑枝各一份放到锅里,用水烧开后,放至合适温度泡脚。

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