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泡脚好处多,记住“2宜、3注意”,养好肾,秋冬少生病!

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秋冬季节,天气转凉,气温骤降,冷空气将要袭来,应注意添加衣物。而这个季节恰好是养肾的好时机。对肾友来讲,更要注重保暖,尤其是脚部。

中医上认为“百病从寒起,寒从脚下生”,而肾经起于足底,若足部受寒,也会影响肾的健康,所以,平时应注意足部的保健。

秋冬季节,记住“2宜、3注意”,养肾效果更佳!

“2宜”:

1、宜晚上9-11点之间泡脚

中医认为,晚上9点-11点之间是肾经当令,这个时间里人体内的精气会运到肾经,而从9点是精气刚刚在肾经开始运行时,一个由少到盛的过程,这时的肾经气血是比较衰弱的,如果这时泡脚,身体的热量会增加,能促使体内血管扩张,起到活血作用,从而促进体内血液循环,有助于补肾。

2、宜加入一些中草药

中医上讲,肾为先天之精,如果想身体健康、长寿,不妨养养肾。

日常泡脚时,放些中草药对养肾是有好处的。

从中医上讲,很多肾病是因为湿热、脾虚等引起体内水液内停,而中医讲“久病八络,必有瘀血内停”,所以,很多肾病若搭配一些活血化瘀的中草药,效果会更好,还能祛湿散寒、暖脚解乏,从慢调理方面,改善机体各项功能,还有助于改善睡眠,增强人体自身的自我修复能力。

“三注意”:

1、注意水温

泡脚是好事,但水温也很重要,以免水温过高烫伤皮肤,还要防水过凉使湿寒进入体内。

最佳的泡脚水温大约在38-42℃之间,但对患有高血压、糖尿病(没有坏疽)的病人泡脚的水温宜偏低一些,不超过40℃为宜。

2、注意泡脚时间

并不是泡脚的时间越长,对身体越好,很多人泡脚时,喜欢泡到水凉透为止,还有人喜欢持续加热水,泡一个小时左右。

实际上,这些泡脚是错的,泡脚的时间为20分左右为宜,让身体微微出汗,避免大汗淋漓,以免体内津液消耗过多,影响健康。

3、注意按揉脚底

人的脚底部有很多穴位,若在泡脚时按揉脚底,有助于通经活络。

很多人都知道脚底有涌泉穴,而中医有“肾出于涌泉,涌泉者足心也”,按揉此穴有养肾固精的作用。

总结:

中医上讲,“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,润肺肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。”

不同季节泡脚有不同功效,故选用的中草药也有所差异,秋冬季泡脚,适合加入一些活血化瘀的中药,肾友不妨试试吧!


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