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秋季泡脚好 五个泡脚秘诀告诉你

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秋季早晚温差大,很多年老体弱的人都会因为寒气侵体而容易生病,尤其是患有高血压、糖尿病、支气管炎等慢性病的老人,在秋天里容易病情加重,并易患上感冒、咳嗽、便秘等。浙江省中山医院老年病科李思敏医师认为,百病从寒起, 寒从脚下生,因此,想要驱散寒气,最好的方法就是用热水泡脚。

  俗话说,养树需护根,养人需护脚。因为足是人体经脉聚集处之一,人体十二正经中,足三阳经终止于足,足三阴经起始于足,分布于脚部的经络穴位多达60多个,而且人的双脚上存在与各脏腑器官相对应的反射区,是人体的“第二心脏”,与体内的五脏六腑是相通的。

  泡脚属于中医足疗法,刺激这些穴位、反射区,可调节经络、疏通气血,促进人体血液循环,对于中老年人因心脑供血不足而引起的脑栓塞、心肌梗塞有预防作用。泡脚可润肺蠕肠,有助缓解中老年人食欲不佳、咳嗽、便秘等症状。泡脚可调整脑部神经传导,提高睡眠品质,同时加速体内废物排出,改善中老年人失眠、高血压、糖尿病等症状。另外,对于中老年人常有的疲乏无力、腰腿疼痛、腿肌僵硬等症状,经泡脚后也可使紧张的小腿肚放松,改善肌纤维运动状况。

  如果在泡脚过程中,加入合适的中药效果会更佳,不光能促进血液循环,皮肤在温水作用下还会加强渗透能力,促进吸收,疏通筋骨关节,起到祛病、护肤、美容等作用。但是,中药泡脚也大有讲究,其中具有温经作用的有:透骨草、川椒、干姜、桂枝等。有活血通脉功效的有:红花、当归、鸡血藤、艾叶等。此外,糖尿病和心脑血管病等患者使用前请询问医生。

  在家中泡脚的一些注意事项:忌饭后或空腹泡脚,饭后半小时内不宜泡脚,最好吃完饭过一小时后再泡脚;忌水温太高,泡脚的温度一般保持在40℃为宜;忌时间过长,泡脚的时间保持在15至30分钟为宜;泡脚木桶有讲究,泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿;泡脚后不能马上睡觉,趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

 

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