守护身心健康静享闲适人生

一吃,二做,三泡脚,三个习惯助老年人能够长寿

日期: 编辑:侠名

分类:泡脚知识站 泡脚的好处 >

九月九日忆山东兄弟


 
独在异乡为异客,
 
每逢佳节倍思亲。
 
遥知兄弟登高处,
 
遍插茱萸少一人。
 
随着重阳节的到来,
 
家中的长辈也需要我们
 
给出一份的更为细致的温暖。
 
今天《X诊所》请来了杜炯专家,
 
为我们讲解
 
九九重阳节,
 
有哪些有趣的养生小妙招
 
不仅能让老年人享受美味
 
还能帮助他们健康长寿?
 
 
杜炯| 主任医师
 
■ 石氏伤科和魏氏伤科传人
 
■ 上海曙光医院骨关节科主任医师
 
■ 全国中西医结合学会骨关节分会委员
 
 
肠道通畅人长寿
 
我们的肠道是否畅通其实与寿命的长短是息息相关的。肠道决定着我们的食物消化与营养吸收,随着年龄的衰老,它的功能变得大不如前,肠道内的水分也就不断减少。许多老年人也因此面临着便秘的困扰。食欲减退、恶心、长期排便困难等一系列症状可能会导致结肠癌、心脑血管疾病的发生。所以只有保障我们的肠道通畅,才能帮助我们的气血得到更好的循环,让我们的身体更加健康。
 
1.多吃蔬菜
 
蔬菜中含有的丰富的膳食纤维,因此能够起到很好的帮助排便的效果。由于大多数的绿叶蔬菜是寒性的,我们在蔬菜的选择上也应当因人而异。专家建议,便秘人群,适合选择一些寒性的蔬菜(例如白菜、芥兰)来帮助排便。而脾胃较虚寒、例如吃了凉的食物容易胃痛腹泻或是舌淡、舌胖且边缘有齿痕症状的人,可以选择吃一些热性蔬菜(例如生姜、香菜)
 
2.推心置腹操
 
睡前做一套推心置腹操也可以很好的帮助我们的肠道变得顺畅。做操前要注意男性左手在下,右手在上;女性右手在下,左手在上的将双手从剑突位置稍稍用力一直推到将近肚脐的位置,每天50—100次,可以有效的护理我们的的肠道健康。
 
血脉畅通人长寿
 
血管负责提供人体内的器官和组织所需要的营养,并帮助排除体内毒素。气血不足的人往往会出现说话有气无力,没有食欲、脸色苍白等症状,严重时甚至会出现肢体麻木以及疼痛。
 
老年人血脉不通更容易诱发心脏病、心绞痛、心肌梗死、脑供血不足以及出现脑血栓等等。因此想要确保自身血脉的畅通,就需要保持健康的生活方式,来预防身体上的疾病。
 
泡脚
 
日常生活中养成泡脚的习惯对血脉的畅通大有好处,这是因为我们的足底有很多穴位,做一些脚底的按摩可以加速我们血管的运行并减少堵塞,更好的驱除体内的寒气、活血化淤。泡脚的时候要注意适度,泡到微微出汗的时候是最为适宜的。泡脚时,可以搭配一些生姜、艾草、红花等中药药材来促进血液的循环。而有皮肤病,身上有伤口的人不适宜泡脚、静脉曲张的的人群在泡脚前,应当谨遵医嘱。
 
护住阳气人长寿
 
 
人的一生被看作是一个阳气衰减的过程,一个人的阳气越足,那他的精气神看起来就越好。老年人的阳气相对比较弱,所以大部分老人都会表现出一些怕冷的症状,比如四肢厥冷,小腹部怕凉,容易腹泻。所以对于老年人来说,需要注意身体不能受到寒凉,防止阳气因为受到寒气的影响而受损。在日常生活中,更加需要注意保护阳气与吸收阳气。
 
日常护阳小妙招
 
1
 
生活中多晒晒太阳
 
2
 
减少摄入冰冷或过于寒凉的食物
 
3
 
在家时要穿拖鞋,不赤脚,保护脚底
 
4
 
做一些适量的运动增强体魄
 
推荐食材:淮山芝麻糊
 
专家介绍了一种在秋冬季节十分有效的食疗方,帮助大家更好的护住阳气,那就是淮山芝麻糊。
 
这里的山药并不是普通菜场中的山药,而是要河南怀庆府的山药。而芝麻不仅可以帮助老年人预防骨质疏松,它所含有的油脂对老年人的身体还能起到润肠通便的效果。
 
淮山芝麻糊的做法:
 
准备粳米50克,淮山药40克,黑芝麻100g,以上材料混合然后加入鲜牛奶300g和适量净水拌匀,磨成浆并滤出汁。将汁倒入锅中与冰糖搅匀,边煮边搅拌,熟后食用。
 
改良版的重阳糕 /
 
今天诊君还要介绍一款改良版的重阳糕,在原有的重阳糕上进行了养生方面的改善,可以说是过节给老年人准备的不二之选。
 
在原有的制作重阳糕的配料中,用蜂蜜代替糖,再加入核桃和冬瓜籽,使得其中的油脂起到保护老年人肠道的作用,同时配上红枣,还能够起到健脾的效果。这样一来,一份健康美味的重阳糕就做好啦。
 
在这里祝愿
 
我们所有的老年朋友
 
健康长寿节节高

转载请注明出处泡脚知识站 » 一吃,二做,三泡脚,三个习惯助老年人能够长寿

相关阅读

知足常乐,享乐人生善也。