守护身心健康静享闲适人生

饭后泡脚长处许多,但机缘差池对身体也是欠好的

日期: 编辑:侠名

分类:泡脚知识站 泡脚的禁忌 >

一日三餐是我们身体性能正常运转的基本,做到科学饮食、公道搭配,可觉得健康加分。若想把三餐的长处放大,抓住饭后半个小时尤为要害。

北京暮年医学研究所原所长高芳堃汇报我们,饭后假如做了不正确的事,大概会产生危险;相反,操作好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。

那么,三餐后半小时别离适合和禁忌做些什么呢?

早餐后半小时

一个小行动,长命20年

天天吃一顿营养早餐对身体健康很是重要,而早餐后的半小时,假如也能操作好,对健康和养生更能事半功倍。那么,早餐后,哪些工作最好要做,哪些工作又不能做呢?

【宜】

1. 吃点水果

早餐后吃一点水果是对早餐很好的增补。最佳的选择是:可淘汰脂肪聚积的猕猴桃和低落血糖的柚子,以及维生素含量高的草莓,早晨摄入富厚的维生素可以提神醒脑,担保一上午的事情效率。

2. 推拿膝盖

从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长命经”,颠末膝枢纽。饭后20分钟阁下,用手重复摩擦膝枢纽,可以使胃经通畅。

3. 敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长命。固然只是一个小行动,却大概换来20年长命,何乐而不为?

【忌】

急于熬炼

许多中暮年伴侣习惯早上熬炼,可是,吃过早餐后,最好不要顿时举动(发起吃完早餐后过半个钟再举动),否则很容易引起消化不良;假如举动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。

午餐后半小时

瞌睡、伸腰、踮脚尖

【宜】

1. 打个盹

午饭后半小时是调解身体和精力状态的要害时刻,中暮年伴侣可以操作这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发明,中午瞌睡可缓解压力、提高影象力,纵然只有十几分钟,结果也立竿见影。

2. 伸腰、踮脚尖、深呼吸

“假如不能入睡,最好也要让嗓子休息下,出格是平时措辞较量多的人。”美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出,可以操作这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

【忌】

喝浓茶

不少中暮年伴侣喜欢喝浓茶,可是饭后喝浓茶,会影响卵白质的接收,茶叶中的鞣酸物质还会故障铁元素的接收,恒久养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易激发缺铁性贫血。

另外,饭后顿时品茗,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所排泄的消化液,从而影响胃对食物的消化事情。

晚餐后半小时

做做家务、拍打经络

繁忙的一天中,晚餐后的时间最丰裕,人们也喜欢在晚餐后布置许多工作。但晚餐后养生有禁忌。

【宜】

1. 做点家务

这段时间不妨做点家务,好比洗碗可能整理房间,既可勾当勾当,又不会对消化系统造成承担。

2. 拍打经络

操作这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有许多重要的穴位漫衍在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以辅佐消化、强身健体。

【忌】

1. 急于洗澡和泡脚

这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应淘汰,从而使肠胃的消化成果削弱,发起最好先休息1~2个小时。

2. 顿时勾当,跳广场舞、打拳

为了制止呈现身体不适,中暮年伴侣最好吃完饭后过半小时再去。

饭后半小时是养生黄金期,早餐后一个小行动,或可长命20年;午餐后打个盹,缓解压力、调理情绪;晚餐后拍打经络,强身健体,延年益寿

转载请注明出处泡脚知识站 » 饭后泡脚长处许多,但机缘差池对身体也是欠好的

相关阅读

知足常乐,享乐人生善也。