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告诉你枸杞正确的吃法,2类人吃枸杞是自找麻烦

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正确、健康吃枸杞,应该这样做:

“适量”是基础原则:

对于任何食物来说,“适量食用”都是基础原则。过量摄入必然会给身体增加负担,枸杞中本身含有不少的糖类物质,食用过多就会增加龋齿、肥胖、糖尿病、痛风等问题的发生风险。

从实际出发,对于这种普通的“小浆果”,建议大家单日摄入的量不超过20粒,可以泡水吃,可以熬粥食用,可以加入到牛奶(酸奶)、稀粥以及果汁中一起食用。

泡水是不错的食用方式,但要注意饮用水温:

对于枸杞来说,泡水饮用(食用)是不错的方式,泡水的温度在这儿不做强调,但饮水的温度需要大家注意,一般接近于体温的饮水温度更加合适,最高温度不建议超过65摄氏度,避免烫伤食道。

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