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你觉得你只是困,其实大概是肾虚……鉴戒5大信号,30岁后必看!

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 糊口中听到的大多是汉子肾虚,但有汉子会肾虚吗?虽然不是!

 

  请听小编为您解惑……

 

 

  南京市中西医团结医院肾病科主任徐梅昌先容说,从中医的角度来阐明,常常感受神疲乏力、精力不振大概是肾虚的表示。

 

  中医把肾虚分阴虚和阳虚两种。肾阴虚的主要症状是腰膝酸软、两腿无力、心烦易怒,还会有眩晕耳鸣、失眠多梦、颧红潮热、冷汗等症状。肾阳虚的主要症状是神疲乏力、精力不振、活力低下、易疲惫、畏寒怕冷、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软。

 

 

  5个尺度判定你的肾脏是否康健:

 

1.耳鸣、听力下降

 
 
 

 

  中国中医科学院西苑医院暮年病中心传授李跃华指出,在中医理论中,耳朵的听觉成果与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当呈现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多思量肾阴虚。

 

 

 

2.皮肤昏暗、有眼袋

 
 
 

 

  中国中医科学院西苑医院杨力传授说,肾好,才气芳华常驻,延缓衰老。肾欠好,人容易显得苍老,皮肤会变得昏暗,肤色也会产生变革,眼眶发黑,眼袋明明。

 

3.头发早白、脱发

 
 
 

 

  肾藏精,其华在发,发的营养来历于血,但其朝气基础还在于肾,肾欠好,头发会早发白、失去光芒,而且呈现脱发。

 

 

4.骨质疏松、牙齿松动

 
 
 

 

  中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会呈现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿呈现松动。

5.影象力差、回响痴钝

 
 
 

 

  肾精也养大脑。因此肾欠好大概会呈现常常忘事、回响痴钝等现象。

 

  不少人认为许多有补肾功能的中成药可以常常吃,这样可以补肾。这其实是一个误区。徐梅昌先容说,以六味地黄丸为例,它是中医滋补肾阴的代表方子,但由于六味地黄丸构成药物以滋润为主,久服过服,易滞脾碍胃,脾胃失和则影响食欲,脾受湿困易致脾虚泄泻。因此,体内湿热的人不宜吃、脾胃弱的人不宜、肾阳虚的人更不适合。

 

  糊口中应相识的护肾常识:

 

  食疗补肾:黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、山药、大枣、桂圆、桑葚等药食同源的食材,日常饮食可多选用。

 

  泡脚补肾:中医认为,脚底是全身各经络起止的聚积地,漫衍着60多个穴位和与人体内脏、器官相毗连的反射区,别离对应于人体的五脏六腑。

 

  泡脚可以起到一个舒经活络,改进血液轮回的浸染。发起最好选择在晚上9点阁下泡脚,这个时候泡脚补肾结果最好。

 

  药茶补肾:肝肾欠好的人容易感想疲惫,而且双眼会发干,用枸杞、菊花沏茶,能有效倾轧肾毒,还能加强肝脏解毒本领,消除疲惫,提高影象力。

 

崔文庚/摄

 

  睡前四个行动能护肾:
 

 

1.擦肾俞

 
 
 

 

  腰为肾之府,腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络,平时可常常推擦肾俞处(腰部两侧),迟早各一次(睡前结果更佳),每次50下阁下。

2.揉耳朵

 
 
 

 

  “耳者,肾之官也”。刺激耳部,可调理脏腑成果,益肾强身。详细要领是:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返压揉,留意力度不要太重,直至耳轮发烧。

 

3.推拿脚心

 
 
 

 

  中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的涌泉穴是浊气下降的处所,常常推拿可益精补肾、防备早衰。详细要领是:临睡前用温水泡脚,用手相互擦热后,用左手推拿右脚心,右手推拿左脚心,每边100下阁下,以双脚搓热为宜。

 

4.脚对脚睡

 
 
 

 

  身体自然平躺,胯枢纽放松,两腿弯曲,小腿向内收敛,两脚心相对,双手放于小腹处,自然入睡即可。此法称之为“还阳卧”,能使阳气充盈。需要提醒的是,睡觉时还应留意保暖,不要将双脚正对空调或风扇。


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