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“泡脚”胜“进补”,你泡对了么?

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泡脚养生汗青久长,自古以来备受推许。大文豪苏东坡曾生动地形容:“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”。

 

而民间也有许多关于睡前泡脚的鄙谚,如“睡前热水泡脚,胜似常吃补药”,夸大了泡脚的保健作用;“晨起皮包水,睡前水包皮,康健又长命,百岁不称奇。”这里所谓的“皮包水”是指晨起喝水,而“水包皮”是指睡前泡脚,而两者均为养生保健良方。


 

1、水温多少为宜?多少水量?

水温控制在38-43℃过高水温,会烫伤皮肤,而且血液循环一下子太快会引发人体各种不适。泡脚的水量跟据盆的巨细定,最少要越过踝关节,淹过脚面,最佳是能到小腿肚。

 

 

2、泡多久?最佳泡脚时间是早上照旧晚上?

足浴时间在15-30分钟为宜。由于泡脚时血液会流向下肢,时间过长脑部大概会出现供血不敷的环境。泡脚一样平常到身材微微出汗即可。

 

酉时 (17点至19点)肾经适时,戌时 (19点至21点)心包经适时,21点之前泡脚,有助于足少阴肾经藏精补肾气。

 

3、泡脚用什么容器?

泡脚最好用木盆最符合,用浴巾覆盖木桶,能到达保持水温的目标,发起备一个热水瓶,泡脚水温降落时,得当增补些热水,保持温度。

 

//哪些人群不得当泡脚?//

 

▶ 妊娠月经期女性,中药足浴活血通络的作用,大概会影响妇女及胎儿的康健。

▶ 患有严峻出血病的人,如吐血、便血、脑出血、胃出血等,以免加重病情。

▶ 肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人,由于病情不稳固,对足部的刺激大概会引起猛烈的反应,加重病情。

▶ 一些急性感染病外科急症患者,如外伤、骨折、烧伤等。

▶ 处于极度感情中或是精力告急、身材过分劳累的人。

▶ 足部有外伤及有较重静脉曲张的患者。

 

//泡完脚按按穴位结果更佳//

①涌泉穴——滋阴降火

《内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气如同源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有用,可以缓解上火引起的口干、眩晕、烦躁等。

 

方法:将拇指放在穴位上,用中等力度按揉,揉20~30次,感觉酸胀即可。

 

②太溪穴——补养肾脏

泡完脚后,按摩太溪穴也可以或许帮我们调治气血,温补肾阳,用手指按揉,按揉时肯定要有酸痛的感觉,一次按30下。

 

每天泡脚,让它放松放松。

 

 

知足常乐,享乐人生善也。